YIN YOGA

​​​​INNHOLDSOVERSIKT:

YIN YOGA

Yin yoga brukes for å nå dypere stadier av avspenning, jo dypere kroppen slapper av, jo mer vil sinnet stilnes. Det er en dyptgående praksis som ikke bare jobber med kroppen, men også energisystemet og sinnet.

Du lærer Yin yoga praksis og teori av de klassiske yin stillinger. Den måten du lærer yin yoga ved akademiet vil åpne opp kroppen inn til et dypere nivå i av den fysiske kroppen og vårt energisystem. Når vi er i de stille yin stillinger og slipper det ytre, får vi tilgang på innsiden. De indre organer blir positive påvirket, og det åpner for et balansert nervesystem. Du lærer metoder som skaper mer rom på innsiden, og som leder til at kroppen kan produsere ny vital energi. Dette er slik de første yoga posisjoner vi kjenner var utviklet, sittende posisjoner som ble holdt lenge der kroppens indre fikk mulighet til dyp transformasjon. Yin yoga bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter, sinnet stilnes og du får mulighet til å nå dypere bevissthetstilstander.

YANG YOGA

Yang yoga balanserer den myke yin praksis. Yang yoga består av stille sittende posisjoner (asanas), og vinyasa - flyt sekvenser ledet av pusten. Yang praksis gjør kroppen mer elastisk, ledd stabiliseres og muskler og bindevev aktiveres for styrke og struktur. Yang yoga optimaliserer og komplementerer den "stille og myke” yin praksis. Yin & Yang Yoga praktisert sammen harmoniserer kroppen og kultiverer indre energi. Du lærer dype og transformerende prosesser som balanserer og forener kropp og sinn.

QI GONG & internal arts

Introduksjon av de grunnleggende Qigong prinsipper. Denne praksis integreres i yin yoga for en dypere energetisk og medisinsk effekt for god helse. Du lærer Qigong sekvenser som åpner kroppens bindevev og balanserer energisystemet.

Internal Arts er prinsipper om hvordan det indre energisystem påvirkes av det mentale, pust og bevegelse. Nei Gong praksis integreres så en indre transformasjons prosess kan starte i kroppen. Du lærer hvordan du bygger opp energi i kroppen og åpner for dyp ro, harmoni, klarhet i sinnet og spirituell utvikling.  Du lærer pusteteknikker, og hvordan det forener kropp og sinn gjennom indre prosesser som hever bevisstheten, og forbereder for dypere meditasjon.

MEDITASJON

Meditasjons-praksis benyttes på slutten av en yin time og som små stunder underveis i yin yoga klassen. Meditasjon er et ord som dekker et stort utvalg av praksiser, stort sett forstått i vesten som en metode for å slappe av eller øke bevisstheten om oss selv gjennom det som har blitt kalt mindfulness-praksis. Måten vi praktiserer meditasjon på er gjennom en dypere prosess med frigjøring av det som skjuler vår forbindelse til ånden, til den originale og sanne bevisstheten, til den sanne versjonen av deg selv. Gjennom praksis og studie av den subtile energi anatomi lærer vi å kjenne kroppens dypere visdom. Underveis i prosessen er det mye å lære om sinnets natur og våre vaner og tankemønstre som blokkerer sinnet og hindrer klarhet og innsikt. Prosessen leder oss mot en sannere tilstand av væren, en av de mange store skattene i meditasjonskunsten. Utdanningen gir en introduksjon til hvordan man praktiserer denne dype transformerende praksis. Du vil kunne formidle en trygg måte å lede inn i meditasjons-praksis.

YOGA ANATOMI

Fokus på bindevevet og dens funksjon. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet.

YIN YOGA TERAPI

Bindevevsterapi i de klassiske yin stillingene frigjør spenningsmønstre og gjenoppretter en mykere og smertefri kropp.

Restorativ yin yoga. Du lærer yin stillinger der vi bygger opp med yoga props så man kan bli lengre i stillingene. De restorative yin stillinger gir rom for ryggsøylens naturlige form og økt bevegelsesfrihet.

Du lærer Hands-on i disse stillingene, en form for yoga-massasje som hjelper bindevevet til strukturell frigjøring av ryggsøylen, og i tillegg hvordan gi en Somatisk, myk berøring som balanserer hormon- og nervesystemet.

Akupressur punkter for en dypere helhetlig medisinsk effekt.

NATURENS RYTME gjennom sesongene

Undervisningen følger natures rytme gjennom sesongene. Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Gjennom integrering av pust, bevegelse og meditativ bevissthet, blir vi minnet på vår natur og den gjensidige avhengigheten mellom alle ting. Vi følger utviklingen som utspilles gjennom naturens evige rytme og transformerende sesonger. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt yin organ og element i kroppen, og reflekterer våre emosjoner og det mentale. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.

• Vinter. Vann Elementet - Nyrer.
  Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon.
  Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro.
  Koblet til vår vilje.

• Vår. Tre Elementet - Lever.
  Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet.
  Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer.

• Sommer. Ild Elementet - Hjerte og Pericardium. 
  Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon.
  Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet. Koblet til vår ånd/spirit.

• Høst. Metall Elementet - Lunger.
  Fokus: Slippe taket. Pusten.
  Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon.

• Jord Elementet - Milt. ( I kinesisk medisin relatert til sensommer)
  Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse / Fordøye livets situasjoner.
  Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.

NATURENS RYTME GJENNOM MÅNEFASENE

Månen representerer yin, det feminine, myke og stille. Kvinner er nærmere yin i sin energi og har en nær forbindelse med månens faser. Du lærer hvordan du kan bruke månens syklus til å harmonisere og styrke den fysiske kroppen, energi kroppen og oppnå nærmere kontakt med det spirituelle. Se mer her.

ØSTENS MEDISIN

Meridiansystemet, Prana, Qi, Yin & Yang, De 5 Elementer og deres korrespondanser i kroppen integreres inn i de enkelte yin og yang stillinger.

KRYSTALL SYNGE BOLLER - VIBRASJONS MEDISIN

Du vil bli badet i lyden fra krystall syngeboller under utdanningen. Se mer her.

ESSENTIAL YOGA

Bruken av eteriske oljer i yinyoga.

LÆRER ROLLEN

Kunsten å undervise. Du lærer hvordan du setter opp klasser i yin yoga gjennom årets sesonger, og hvordan du integrerer pust, Qi Gong teknikker og meditasjons-praksis. Du får veiledning i hvordan du finner frem til din unike form for undervisning.