- YIN YOGA fordypning -
75 timer utdanning
Hjertet i Yin Yoga har fokus på dyp indre ro.
Velkommen til Yin Yogalærer utdanning. En rolig praksis med fokus på rette oppmerksomhet innover og “lande” i kroppen. I prosessen ekspanderer og åpnes du opp fra innsiden, og ny energi bygges opp, som videre tar deg dypere inn mot din unike væren.
Utdanningen passer for deg som er yogalærer fra før eller annen treningsinstruktør. Ønsker du å bli yogalærer er denne utdanning en del av 200 timer utdanningen til yin og yang yogalærer. Ønsker du etter disse to langhelgene å gå videre til 200 timer utdanningen er du velkommen til det.
Yin yoga frigjør bindevevet, åpner kroppen og frigir stress som sitter i nervesystemet. Yin yoga brukes for å åpne de store ytre muskelgrupper og nå dypere stadier av avspenning, jo dypere kroppen slapper av, jo mer vil sinnet stilnes. Når du har kommet deg godt inn i en yin stilling og har funnet stillheten i kroppen, går yin over i yang - i bevegelse av det indre. Sinnet stilnes, og du får mulighet til å nå dypere bevissthetstilstander og frigjøring av indre blokkeringer. Yang Yoga balanserer den myke yin praksis. Yang gjør kroppen mer elastisk, ledd stabiliseres og muskler og bindevev aktiveres for styrke og struktur.
noe av det du lærer i yin yoga fordypning:
Yin representerer kroppen, det rolige, dype, strukturerende, jordende og det stille. Yin Yoga åpner kroppens ledd og frigir spenninger i kroppens struktur og nervesystem.
Yin yoga fordypning når dypere stadier av avspenning og stillhet. Rette oppmerksomhet innover og “du lander dypt inn i deg selv”.
Praksisen ekspanderer og åpner deg opp fra innsiden, spenninger slippes og ny energi bygges opp.
Yin yoga åpner kroppen så vi kan komme “innenfor” de fysiske blokkeringer og vekke kroppens subtile energi og balansere kroppens nerve- og hormonsystem.
Du lærer metoder som du kan ta med deg inn i hverdagen utenfor “yogamatten” - inn i livet ditt!
movement in stillness
LET THE MIND BE ATTENTIVE AND LISTEN DEEP INSIDE - THEN THE SOUL WILL SPEAK.
oppstart NESTE yin yogalærerUTDANNING
2027
dato: (med forbehold)
15. - 17. januar
12. - 14. februar
tid:
fredager kl.09 - 17, lørdager kl.09 -18, søndager kl.09 - 18
sted:
puro yoga oslo, bygdøy alle 16
Kursmateriell og filmer publiseres på denne plattformen mellom hver samling som støtte for din hjemmepraksis.
INFORMASJON OM PÅMELDING OG BETALING:
Utdanningen kombinerer fysisk undervisning og oppfølging hjemme med filmer i mellom samlingene og for videre praksis etter kurset.
Påmelding gjøres ved å betale påmeldingsavgiften på kr. 5.000,- Du vil da få du umiddelbar tilgang til deler av undervisningens innhold på film så du og kan begynne å forberede deg til første samling. Undervisningsbok sendes til deg i posten.
Den resterende kursavgiften er kr. 8.000,- Faktura sendes på mail med frist før oppstart.
Hva er inkludert i kursavgiften? All undervisning, bok og fordypende kompendier, frukt, nøtter, te i helgene.
Påmeldingen er bindene når første innbetaling er gjennomført, da du umiddelbart får tilgang til filmer av utdanningsinnholdet og bøker tilsendt.
Dersom du av uforutsette grunner ikke kan starte utdanningen som planlagt, tilbyr vi muligheten til å flytte deltakelsen til et senere tidspunkt – forutsatt ledig plass.
Eventuell flytting må avtales skriftlig via e-post.
Gjennom å melde deg på utdanningen har du godtatt våre betingelser.
INNHOLDSOVERSIKT:
YIN YOGA fordypning
Yin yoga brukes for å nå dypere stadier av avspenning, jo dypere kroppen slapper av, jo mer vil sinnet stilnes. Det er en dyptgående praksis som ikke bare jobber med kroppen, men også energisystemet og sinnet.
Du lærer Yin yoga etter den daoistiske yogatradisjon.
Den måten du lærer yin yoga ved akademiet vil åpne bevisstheten til et dypere nivå av den fysiske kroppen og vårt energisystem. Når vi er i de stille yin stillinger og slipper det ytre, får vi tilgang på innsiden. De indre organer blir positive påvirket, og det åpner for frigjøring av lenge fastlåste spenninger i nervesystemet. Praksisen gjenopprettet et balansert nerve- og hormonsystem. Du lærer metoder som skaper mer rom på innsiden, og som leder til at kroppen kan produsere ny vital energi. Yin yoga fordypning bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter, sinnet stilnes og du får mulighet til å nå dypere bevissthetstilstander.
yin yoga terapi
Bindevevsterapi med Hands-on i de klassiske yin stillingene frigjør spenningsmønstre og gjenoppretter en mykere og smertefri kropp.
Somatisk, myk berøring for å balansering av nervesystemet.
Akupressur punkter for en dypere helhetlig medisinsk effekt.
YANG YOGA
Yang yoga balanserer den myke yin praksis. Yang yoga består av vinyasa - flyt sekvenser ledet av pusten. Yang praksis gjør kroppen mer elastisk, ledd stabiliseres og muskler og bindevev aktiveres for styrke og struktur. Yang yoga optimaliserer og komplementerer den "stille og myke” yin praksis. Yang yoga praksis er helt essensielt for å oppnå harmoni i kroppen og for å kultivere indre energi.
QIGONG praksis i yin yoga
Introduksjon av de grunnleggende qigong prinsipper. Denne praksis integreres i yin yoga for en dypere energetisk og medisinsk helseeffekt. Du lærer Qigong sekvenser som åpner kroppens bindevev og balanserer energisystemet.
BINDEVEVETS ANATOMI gjennom MUSKEL- OG SENE KLASSIKEREN
Fokus på bindevevet og dens funksjon. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet. Du lærer om kroppens bindevevslinjer og koblingen til meridansystemet.
NATURENS RYTME gjennom sesongene
Undervisningen følger natures rytme gjennom sesongene. Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Gjennom integrering av pust, bevegelse og meditativ bevissthet, blir vi minnet på vår natur og den gjensidige avhengigheten mellom alle ting. Vi følger utviklingen som utspilles gjennom naturens evige rytme og transformerende sesonger. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt yin organ og element i kroppen, og reflekterer våre emosjoner og det mentale. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.
Vinter. Vann Elementet - Nyrer.
Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon.
Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro.
Koblet til vår vilje.Vår. Tre Elementet - Lever.
Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet.
Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer.Sommer. Ild Elementet - Hjerte og Pericardium.
Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon.
Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet. Koblet til vår ånd/spirit.Høst. Metall Elementet - Lunger.
Fokus: Slippe taket. Pusten.
Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon.Jord Elementet - Milt. ( I kinesisk medisin relatert til sensommer)
Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse / Fordøye livets situasjoner.
Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.
NATURENS RYTME GJENNOM MÅNEFASENE
Månen representerer yin, det feminine, myke og stille. Kvinner er nærmere yin i sin energi og har en nær forbindelse med månens faser. Du får en forståelse av hvordan du kan bruke månens syklus til å harmonisere og styrke den fysiske kroppen, energi kroppen og oppnå nærmere kontakt med det spirituelle. Se mer her.
ØSTENS MEDISIN
Meridiansystemet, Prana, Qi, Yin & Yang, De 5 Elementer og deres korrespondanser i kroppen integreres inn i de enkelte yin og yang stillinger.
KRYSTALL SYNGE BOLLER - VIBRASJONS MEDISIN
Du vil bli badet i lyden fra krystall syngeboller under utdanningen. Se mer her.
LÆRER ROLLEN
Kunsten å undervise. Du lærer hvordan du setter opp klasser i yin yoga gjennom årets sesonger, og hvordan du integrerer pust, Qi Gong øvelser og meditasjons-praksis. Du får veiledning i hvordan du finner frem til din unike rolle som formidler av yoga.
Gjennom praksisen utvikles dyp indre ro, tilfredshet og en forfinet bevissthet om energien i kroppen. Dette kan åpne for en opplevelse av sjelen i kroppen – en tilstand av tilstedeværelse, harmoni og dyp forbindelse til deg selv og livet. Velkommen til en reise mot større bevissthet, indre styrke og autentisk transformasjon.