Velkommen til
yinyogalærer utdanning 200 timer
Går du med en drøm om å bli yogalærer? Eller kanskje du allerede er yogalærer, og ønsker en fordypning i yin yoga og meditativ-praksis? Eller - er du veldig glad i å praktisere yin yoga, og ønsker mer kunnskap slik at du kan praktisere hjemme? Da vil denne utdanningen være noe for deg.
Utdanningen passer for deg som ønsker å formidle en form for yoga som vil nære deg selv og andre til opplevelsen av dyp ro, indre glede og en sterk kropp. Velkommen til en indre transformasjonsreise, og veien til din autentiske rolle som yogalærer!
Det er kun 11 plasser på utdanningen.
Utdanningen er godkjent gjennom Yoga Alliance RYT200 og Norsk Yogalærerforbund.
Hjertet i Yin Yoga har fokus på å åpne kroppen, bli kraftfull og oppnå en indre ro og glede. Utdanningen setter i gang en dyp og transformerende prosess som balanserer og forener kropp og sinn.
Yin Yoga er en dyp, rolig praksis med fokus på å åpne ledd og bindevev for ekspansjon og mykhet i kroppen. Yin representerer det rolige, dype, struktur og det stille.
Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med yang flyt sekvenser som gjør kroppen mer elastisk, ledd stabiliseres og muskler og bindevev aktiveres for styrke og struktur. Yang representerer det aktive, ytre, flyt og dynamiske.
Yin & Yang Yoga sammen åpner kroppen og kultiverer indre energi. Yin og Yang er to energier som komplementerer hverandre, de jobber konstant med å finne tilbake til enhet. Derfor praktiserer vi aldri Yin alene, vi må alltid ha med balansen av Yang for å balansere den stille og dype yin praksis..
“LET THE MIND BE ATTENTIVE AND LISTEN DEEP INSIDE - THEN THE SOUL WILL SPEAK”.
YIN YOGA ryt 200
Dette utdanningen er et fordypnings studie i Yin Yoga, og gir en grundig opplæring i yin yogaens myke og meditative praksis. Du lærer Yang yoga som støtter opp yin yoga prosessen med vinyasa flyt sekvenser, styrke og struktur til kroppen. Utdanningen gir innsikt i kroppens anatomi, energisystemer og de fem elementene fra kinesisk medisin, samt hvordan sesongene og naturens rytmer påvirker oss. Studiet er åpent både for deg som ønsker en personlig fordypningsprosess og for yogalærere og andre fagpersoner som vil utvide sin undervisning med yin yoga og meditativ praksis.
Stillness into Movement
Movement into Stillness
Ved påmelding får du umiddelbar tilgang til filmer så du kan begynne å forberede deg til første samling.
Etter utdanningen vil du ha etablert en personlig praksis som du kan ha glede av resten av livet. Du vil ha med deg gode verktøy for din helse og din spirituelle utvikling.
Jeg ønsker deg varmt velkommen!
Gjennom integrering av pust, bevegelse og meditativ bevissthet, blir vi minnet på vår natur og den gjensidige avhengigheten mellom alle ting. Velkommen til yin yogaens myke verden!
SAMLINGER HØST 2025
DATO:
07. - 09. NOVEMBER
28. - 30. NOVEMBER
09. - 11. JANUAR 2026
06. - 08. FEBRUAR
06. - 08. MARS
TID:
Alle dager KL.09.00 - 17. 00
STED:
PURO YOGA. Bygdøy Alle 16, OSLO
Kursmateriell og filmer publiseres på denne plattformen mellom hver samling som støtte for din hjemmepraksis.
Viktig informasjon om PÅMELDING OG betaling:
Utdanningen kombinerer fysisk undervisning og nettbasert undervisning.
Påmelding gjøres gjennom å fylle ut søknadskjema. Kursavgiften deles i 2 innbetalinger. Når første innbetalingen er gjennomført, får du umiddelbar tilgang til kursinnholdet og kan begynne å forberede deg til første samling.
Pris totalt for hele utdannelsen
Early Bird pris før 1. Juni 2026
Påmeldingen er bindene når første innbetaling er gjennomført, da du umiddelbart får tilgang til filmer av utdanningsinnholdet og bøker tilsendt.
Dersom du av uforutsette grunner ikke kan fullføre utdanningen som planlagt, tilbyr vi muligheten til å gi plassen til en annen person, eller flytte deltakelsen til et senere tidspunkt – forutsatt ledig plass.
Eventuell flytting må avtales skriftlig via e-post.
Gjennom å melde deg på utdanningen har du godtatt våre betingelser.
200 TT gir en grundig opplæring i yin yogaens myke og meditative praksis, kombinert med yang yogaens dynamiske styrke og bevegelse for deg som ønsker en dyptgående egenpraksis og for instruktører som vil utvide med yin yoga og meditativ praksis.
INNHOLDSOVERSIKT:
yin yoga
Yin yoga brukes for å nå dypere stadier av avspenning, jo dypere kroppen slapper av, jo mer vil sinnet stilnes. Det er en dyptgående praksis som ikke bare jobber med kroppen, men også energisystemet og sinnet.
Du lærer Yin yoga praksis og teori av de klassiske yin stillinger. Den måten du lærer yin yoga ved akademiet vil åpne opp kroppen inn til et dypere nivå av kroppens bindevev og energisystem. Når vi er i de stille yin stillinger og slipper det ytre, får vi tilgang på ekspansjon fra innsiden slik at det blir mer flyt rundt ledd og de indre organer, og åpner for et balansert nervesystem. Dette skaper mer rom på innsiden som leder til at kroppen kan produsere ny energi. Dette er slik de første yoga posisjoner vi kjenner var utviklet, sittende posisjoner som ble holdt lenge der kroppens indre energi fikk mulighet til å bli åpnet i dybden og stimulert for dyp transformasjon. Yin yoga bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter, sinnet stilnes og du får mulighet til å nå dypere bevissthetstilstander.
yang yoga
Yang yoga balanserer den myke yin praksis. Yang yoga består av stille sittende posisjoner / asanas, og vinyasa - flyt sekvenser ledet av pusten. Yang praksis gjør kroppen mer elastisk, ledd stabiliseres og muskler og bindevev aktiveres for styrke og struktur. Yang yoga optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis. Yin & Yang Yoga praktisert sammen åpner kroppen og kultiverer indre energi. Du lærer dype og transformerende prosesser som balanserer og forener kropp og sinn.
Dragon Dance - er en kraftfull yang yoga sekvens introduseres. Dragen symboliserer yang kraft og en bevegelig ryggsøyle. Sekvensen gir fysisk styrke , mykner ryggsøylen og åpner for klarhet til sinnet. Dragens kraft er frihet, det å bevege seg fritt, og gå igjennom livet med en kraft der planer og drømmer blir fullført.
Lotus Yin Yoga
Åpne kroppens struktur for den subtile energi gjennom kroppens Chakraer. Yin stillinger og flyt til bindevevet åpner kroppen så vi kan komme “innenfor” de fysiske blokkeringer og vekke kroppens subtile energi og balansere kroppens nerve- og hormonsystem.
Yoga Anatomi
Fokus på bindevevet og dens funksjon. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet.
yin terapi
Bindevevsterapi i yin stillingene frigjør spenningsmønstre og gjenoppretter en mykere og smertefri kropp.
Restorativ yin yoga. Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form.
Somatisk berøring for å balansere nervesystemet.
Akupressur punkter for en dypere helhetlig medisinsk effekt før en yin stilling.
Essential Yoga
Bruken av eteriske oljer i yinyoga.
naturens rytme
Undervisningen følger natures rytme gjennom sesongene. Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Gjennom integrering av pust, bevegelse og meditativ bevissthet, blir vi minnet på vår natur og den gjensidige avhengigheten mellom alle ting. Vi følger utviklingen som utspilles gjennom naturens evige rytme og transformerende sesonger. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt yin organ og element i kroppen, og reflekterer våre emosjoner og det mentale. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.
Vinter. Vann Elementet - Nyrer.
Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon.
Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro.
Koblet til vår vilje.Vår. Tre Elementet - Lever.
Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet.
Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer.Sommer. Ild Elementet - Hjerte og Pericardium.
Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon.
Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet. Koblet til vår ånd/spirit.Høst. Metall Elementet - Lunger.
Fokus: Slippe taket. Pusten.
Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon.Jord Elementet - Milt. ( I kinesisk medisin relatert til sensommer)
Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse / Fordøye livets situasjoner.
Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.
medisinsk qi GONG
Introduksjon av de grunnleggende Qigong prinsipper. Denne praksis integreres i yin yoga for en dypere energetisk og medisinsk effekt Du lærer også to stående Qigong sekvenser som åpner kroppens bindevev og energisystem.
NEI GONG - alkymi
En dyptgående indre transformasjonsprosess som du integrerer for din egen utvikling. Meditativ praksis som reetablerer harmonien i oss. Du lærer hvordan mudras, pust og tanken forenes. En indre prosess som hever bevisstheten, og forbereder kropp og sinn for meditasjon.
meditasjon
Meditasjon er et ord som dekker et stort utvalg av praksiser, stort sett forstått i vesten som en metode for å slappe av eller øke bevisstheten om oss selv gjennom det som har blitt kalt mindfulness-praksis. Måten vi praktiserer meditasjon på er gjennom en dypere prosess med frigjøring av det som skjuler vår forbindelse til ånden, til den originale og sanne bevisstheten, til den sanne versjonen av deg selv. Gjennom praksis og studie av den subtile energi anatomi lærer vi å kjenne kroppens dypere visdom. Underveis i prosessen er det mye å lære om sinnets natur og våre vaner og tankemønstre som blokkerer sinnet og hindrer klarhet og innsikt. Prosessen leder oss mot en sannere tilstand av væren, en av de mange store skattene i meditasjonskunsten.
filosofi
Yogafilosofi, og innblikk i Daoisme og Buddhisme.
østens medisin
Meridiansystemet, Prana, Qi, Yin & Yang, De 5 Elementer og deres korrespondanser i kroppen.
krystall synge boller - vibrasjons medisin
Du vil bli badet i lyden fra krystall syngeboller under utdanningen. Se mer her.
lærer rollen
Kunsten å undervise. Du lærer hvordan du setter opp klasser i yin yoga gjennom årets sesonger, og hvordan du integrerer pust, Qi Gong teknikker og meditasjons-praksis. Du får veiledning i hvordan du finner frem til din unike form for undervisning.
Hovedlærer ved utdanningen er Ina Løvdal. Pernille Bønkan underviser i yoga filosofi, yang vinyasa og yogalærerrollen.
Jeg har deltatt på flere yogautdanninger, også i yin yoga, men dette er uten tvil den beste uavhengig av om du ønsker å bli yogalærer eller bare ønsker å fordype din egen praksis. Ina er varm og kunnskapsrik. Utdannelsen er ryddig lagt opp med en tydelig rød tråd. Anbefales på det varmeste.
Kari-Anne 34 år yogalærer Trondheim
TILBAKEMELDINGER FRA TIDLIGERE DELTAKERE:
Jeg vil takke for et fantastisk og lærerikt kurs. Nøt hver dag! Ina er god til å formidle, mild og behagelig i væremåte. Tror jeg vil oppsummere disse dagene som den beste yogautdannelse jeg har deltatt på
Rita,
yogalærer Ski
Veldig fornøyd. Utrolig lærerikt kurs hvor man får innsikt inn i så mange aspekter ved yoga - kroppen og sinnet. Ina formidler kunnskapen på en veldig fin måte, og hun sitter inne med så mye kunnskap som hun gleder seg over å få lært bort. Jeg har fått en mye større forståelse for hvordan kroppen fungerer i tillegg til teknikker for å skape god flyt og god energi i en yogatime - eller under egen praksis.
Silje, 25 år
student psykologi Oslo
Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs.
Sara, 51 år
yogalærer fra Sætre
Hvis du ønsker en grundig forståelse / utdanning i yin yoga, er dette utdanningen du bør velge. Kan ikke sammenlignes med andre utdannelser jeg har tatt tidligere. Ina og hennes team er virkelig full av kompetanse og ikke minst er de "ekte". Syntes det er et fantastisk opplegg og like fantastisk lærer er Ina.
Margunn, 56 år
Gjennom praksisen utvikles dyp indre ro, tilfredshet og en forfinet bevissthet om energien i kroppen. Dette kan åpne for en opplevelse av sjelen i kroppen – en tilstand av tilstedeværelse, harmoni og dyp forbindelse til deg selv og livet. Velkommen til en reise mot større bevissthet, indre styrke og autentisk transformasjon.